科学护眼，明亮未来——2026年全国爱眼日致家长的一封信

尊敬的各位家长：

您好！

眼睛是心灵的窗户，是孩子探索世界、感知美好、汲取知识的重要器官。每年的6月6日是全国爱眼日，少年儿童的视力健康，不仅关乎孩子当下的学习生活质量，更影响其一生的身心健康与未来发展。当前，电子产品普及、课业压力、不良用眼习惯等多重因素，导致青少年近视低龄化、高发化问题日益突出，视力保护已成为家校共育的重点工作。2026年全国爱眼日聚焦科学护眼、习惯养成、综合防控，在此，学校诚挚致信各位家长，希望家校携手，共同守护孩子的清晰“视”界。

一、提高护眼认知，重视视力日常防控

近视一旦发生不可逆转，高度近视更会引发眼底病变、散光、弱视等多种眼部问题，严重影响孩子升学、运动及未来职业选择。很多家长存在误区，认为近视只需佩戴眼镜即可，却忽视了日常预防与度数管控。

孩子在校期间，学校会严格落实眼保健操、课间远眺、坐姿纠正、教室采光管控等护眼举措，全方位为学生视力健康保驾护航。但家庭是孩子护眼的主战场，恳请家长高度重视视力保护工作，摒弃侥幸心理，定期监测孩子视力变化，做到早发现、早干预、早矫正，从根源上预防近视发生、控制近视加深。

二、纠正不良习惯，养成科学用眼方式

日常不良用眼习惯是导致孩子近视的核心原因，家长需时刻监督引导，帮助孩子养成终身受益的护眼习惯。

1.规范读写姿势，严格遵守“一拳、一尺、一寸”原则，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，杜绝趴着看书、躺着写字、歪头读写等坏习惯。

2.把控用眼时长，遵循“20-20-20”护眼法则，每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺外的远处20秒以上。连续看书、写字、做题不超过40分钟，每日保证充足休息时间，缓解眼部疲劳。

3.保障用眼环境，读写时保证光线充足柔和，不在昏暗灯光、直射强光、晃动的车厢内看书学习，夜间读写需同时开启房间主灯和台灯，避免光线落差损伤视力。

三、严控电子产品，杜绝屏幕过度伤害

现如今手机、平板、电视等电子产品已成为孩子日常娱乐、学习的常用工具，但长时间、近距离使用电子屏幕，会造成眼部干涩、疲劳，快速加剧视力下降。

请家长做好电子产品管控工作，非必要不使用电子产品，杜绝孩子沉迷短视频、游戏。线上学习结束后及时收起设备，严禁孩子长时间独自玩手机、看电视。学龄前儿童尽量不接触电子产品，中小学生每日屏幕使用时长严格控制在合理范围，同时引导孩子保持距离、端正姿势，减少蓝光对眼底的伤害。

四、坚持户外锻炼，筑牢视力健康屏障

科学研究表明，充足的户外活动是预防青少年近视最有效、最经济的方式。自然光线能够有效调节眼部睫状肌，放松眼部疲劳，抑制眼轴过快增长。

请家长合理规划孩子课余及周末时间，放下电子产品、走出室内，保证孩子每天不少于2小时户外活动，多进行散步、跑步、打球、踏青等户外运动。同时督促孩子养成规律作息，早睡早起，不熬夜，保证充足睡眠，让眼睛得到充分休养。此外，合理搭配饮食，多让孩子食用胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋等富含维生素、叶黄素的食物，少吃甜食、油炸食品，均衡营养助力眼部发育。

五、定期筛查监测，科学矫正视力问题

请家长每半年带孩子进行一次专业视力检查，建立个人视力档案，实时跟踪视力变化情况。若发现孩子出现频繁揉眼、眯眼视物、歪头看物、看电视凑近、视力模糊等异常情况，切勿拖延，也不要盲目相信偏方，及时带孩子到正规医疗机构检查干预。

对于已经近视的孩子，不抗拒、不焦虑，遵从医嘱科学配镜、规范矫正，定期复查视力，严控度数逐年加深，避免发展为高度近视。

明眸皓齿，方见山河璀璨；眼明心亮，方能奔赴远方。孩子的视力健康，是成长路上最珍贵的财富。守护孩子的眼睛，是学校、家庭共同的责任。愿家校同心、双向奔赴，用细致的陪伴与科学的引导，帮助孩子养成良好用眼习惯，远离近视困扰，让每一位孩子都能拥有明亮双眼，清晰看见美好未来！

祝您阖家幸福，万事顺遂！

XX学校

2026年6月6日